Abilitatea de a memora și asimila informații este o abilitate de care absolut fiecare persoană are nevoie. Puteți avea o astfel de abilitate numai atunci când memoria dvs. nu eșuează. Dacă datele primite sunt procesate și amintite rapid, o persoană are o minte limpede și poate realiza multe.
Toată lumea are nevoie de o memorie bună. Ajută școlarii și studenții să stăpânească rapid materialul educațional și să treacă cu succes examenele, lucrătorii din diferite domenii să facă față sarcinilor și calificărilor lor, iar persoanelor în vârstă să mențină o activitate cerebrală activă și să ajungă într-o formă fizică bună.
Cum să devii proprietarul unei memorii ideale?
Sarcinile de lucru zilnice nu trec neobservate. Ele au un impact direct asupra procesului de gândire atunci când intră prea multe informații, dintre care majoritatea nu sunt necesare. Drept urmare, o persoană începe să uite majoritatea „lucrurilor mici” importante, de exemplu, în timp ce merge la cumpărături, nu-și amintește ce intenționează să cumpere sau dacă a oprit gazul din casă la plecare. Uitarea nu poate fi ignorată la nici o vârstă, deoarece situația se va agrava doar odată cu vârsta.
Printre modalitățile disponibile de a îmbunătăți memoria și activitatea creierului sunt următoarele:
- Îmbogățirea dietei cu carbohidrați.Structura acestor nutrienți este transformată în glucoză. Pentru a completa alimentarea cu această substanță, este suficient să luați micul dejun cu o omletă, o felie de pâine coaptă din cereale integrale și o omletă.
- Dans și sport.Nu trebuie să te antrenezi ore în șir. Este suficient să efectuați un fel de exercițiu pentru a stimula fluxul de sânge către creier. Studiile științifice au arătat că oamenii care se mișcă activ, asimilarea informațiilor este cu 20% mai rapidă decât cei care neglijează exercițiile.
- Tastare.Dezvoltarea memoriei este bine promovată de textele tastate cu text neobișnuit, dar efectul este vizibil nu imediat, ci treptat.
- Căutați informații.Nu ratați șansa de a afla mai multe și nu doar să vă îndepliniți responsabilitățile de serviciu. Acest lucru va contribui, fără îndoială, la stimularea activității creierului.
- Remediați locurile din memorie.Persoanele care își parchează mașina în parcare pot sta în apropiere pentru o vreme, se uită la stânga sau la dreapta pentru a-și aminti unde este mașina.
- O cantitate mică de alcool de calitate.O porție mică înainte de cină ajută la dezvoltarea bine a memoriei, deoarece stimulează circulația sângelui.
- Curățarea dinților de înaltă calitate cu ață dentară.O cantitate mare de bacterii din alimentele consumate în timpul zilei rămâne pe gingii în timpul zilei. Și dacă nu scăpați de ele cu atenție, acestea au un efect negativ asupra activității tuturor organelor.
Aceste modalități simple și accesibile de a vă îmbunătăți memoria sunt destul de ușor de implementat în viața dumneavoastră.
Pastile pentru îmbunătățirea activității creierului
Farmacologia modernă oferă o varietate de medicamente care stimulează creierul și memoria:
Glicină
Mijloace normalizează activitatea creierului, procesele metabolice, reduce intoxicația. Aceste pastile îmbunătățesc calitatea somnului. Sunt un fel de vitamine cu un anumit efect metabolic care favorizează transformarea reacțiilor din organism, susțin procesele de bază ale vieții.
Piracetam
Un medicament cu efect nootropic, care este utilizat pentru îmbunătățirea concentrației, restabilirea memoriei, ameliorarea amețelilor, hipertensiunii, aterosclerozei, letargiei. Acțiunea tabletelor vizează normalizarea funcționării aparatului vestibular, reducerea condițiilor depresive.
Fenilpiracetam
Aceste pastile nootropice îmbunătățesc starea memoriei, funcționarea celulelor creierului, facilitează foarte mult procesul de însușire și memorare a noilor informații primite, ajută la examene, rapoarte și certificare. Medicamentul susține schimbul rapid de informații între emisferele dreapta și stânga, precum și celulele aflate într-o stare activă, îmbunătățește starea de spirit.
Extract de frunze de Ginkgo biloba
Este un medicament pe bază de plante care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, deoarece hrănește celulele corpului cu glucoză. Comprimatele previn formarea cheagurilor de sânge, elimină tinitusul și redau acuitatea vizuală. Acestea normalizează circulația sângelui, ceea ce ajută la creșterea capacității creierului de a învăța.
Acid gamma-aminobutiric
Este o pastilă prescrisă pentru îmbunătățirea memoriei și a activității creierului, care au suferit de boli ale sistemului cardiovascular și suferă de hipertensiune arterială, precum și de amețeli constante, ateroscleroză, întârzierea dezvoltării în copilărie, atacuri de panică, intoxicație de la utilizarebăuturi alcoolice și medicamente. La fel ca multe alte medicamente, este un nootrop.
Medicamentele vândute în farmacii îmbunătățesc memoria, funcția creierului și îmbunătățesc capacitățile corpului.
Pastilele care stimulează memoria și activitatea creierului pot fi mult mai eficiente și nu pot dăuna dacă urmați unele nuanțe:
- Glicina nu are efecte secundare toxice, astfel încât să puteți cumpăra produsul fără prescripție medicală de la medicul dumneavoastră.
- Eficacitatea Piracetam depinde în mod direct de regim. Se recomandă administrarea acestui medicament numai după recomandarea unui specialist. Remediul se eliberează exclusiv pe bază de rețetă.
- Administrarea de fenilpiracetam stimulează celulele creierului responsabile de memorare, dar are multe contraindicații. Numai un specialist este capabil să determine efectul comprimatelor asupra corpului, astfel încât produsul este eliberat pe bază de rețetă.
- Extractul de frunze de Ginkgo biloba, disponibil sub formă de tabletă, este un medicament eliberat pe bază de rețetă și poate fi achiziționat comercial sub formă lichidă.
Moduri populare de a îmbunătăți funcția creierului
Puteți activa și stimula munca de memorie nu numai cu utilizarea pastilelor, ci și cu diferite remedii populare:
- Tinctură de trifoi. Pentru a pregăti un preparat de casă, trebuie să turnați 500 ml de vodcă în inflorescențele de trifoi, puse într-un loc răcoros timp de 14 zile. O lingură de acest remediu casnic înainte de culcare este suficientă pentru a îmbunătăți claritatea conștiinței și a minții, a scăpa de zgomotul din cap.
- Hrean cu lămâie. Produsul este ușor și simplu de preparat. Curăță vasele de sânge și normalizează circulația sângelui. Sucul făcut din 3 lămâi se amestecă cu un borcan de hrean și 3 linguri de miere. Această masă este lăsată în frigidere timp de 3 săptămâni și apoi luată într-o linguriță de două ori pe zi.
- Muguri tineri de pin. Înfloresc primăvara. Nu trebuie să gătiți nimic din rinichi, ci pur și simplu sunt mestecați înainte de a mânca, ceea ce permite recuperarea memoriei și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Nutriția are un efect pozitiv asupra corpului și memoriei. Ar trebui să fie bogat în proteine. Dieta trebuie să conțină fructe uscate, mere sau cartofi coapte, morcovi înăbușiți, nuci, semințe de floarea soarelui, salate gătite în ulei de măsline și ciocolată neagră. Afinele congelate și afinele proaspete au un efect pozitiv asupra acuității vizuale și a circulației sângelui în creier.
Antrenamentul creierului
Este util să începeți să faceți exerciții pentru minte la absolut orice vârstă. Există destul de multe trucuri simple de formare a creierului:
- Pronunță cuvinte începând cu fiecare literă a alfabetului din prima, și așa mai departe. Acest lucru ar trebui făcut cât mai repede posibil.
- Pentru a repeta cuvinte străine care au fost învățate pe de rost în timp ce studiau la școală sau la institut.
- Numărați numerele în ordine inversă. Puteți începe din nou de la cincizeci la zero și apoi extindeți treptat limitele.
- Redați orașele când numele sunt numite după ultima literă a celei anterioare.
- Vin cu sinonime pentru o varietate de cuvinte.
Este util să rezolvați cuvinte încrucișate, să memorați poezii și să rezolvați probleme complexe.
Există multe modalități neconvenționale de a recupera memoria. Sună destul de ciudat, dar unii oameni spun destul de bine despre ei.
„Apa de Aur” este unul dintre remediile neconvenționale, a căror eficacitate mulți spun destul de pozitiv. Oamenii de știință nu confirmă faptul că metalul nobil intră într-o reacție cu apa, dar oamenii care au luat-o vorbesc pozitiv despre acest remediu.
Pentru a experimenta eficacitatea metalului prețios, puteți pregăti un remediu special. Într-un vas de jumătate de litru umplut cu apă, puneți o bijuterie din aur fără inserții de pietre prețioase. Apoi, recipientul se pune pe foc, lichidul se fierbe astfel încât volumul să fie înjumătățit, produsul rezultat se ia de trei ori pe zi, o linguriță. Deja după două săptămâni, conform recenziilor, memoria se îmbunătățește și mușchiul inimii se întărește.
Ce factori afectează negativ memoria?
Abundența de informații și o cantitate imensă de sfaturi cu care o persoană modernă trebuie să se ocupe în fiecare zi, în cea mai mare parte, nu poartă nimic util. Această înțelegere, din păcate, vine de obicei mult mai târziu. Abundența fluxurilor de informații suprasolicită creierul, care începe să funcționeze defectuos, exprimat prin faptul că informațiile utile încep să fie uitate.
Pentru a păstra tinerețea și forța creierului, pentru a restabili memoria, trebuie să renunțați la unele dintre lucrurile obișnuite pentru dvs. :
- Nu mâncați un număr mare de făină și produse dulci, murături, care duc la eliminarea slabă a fluidului acumulat în corp, încep constipația și durerile de cap. Aceste consecințe negative duc la faptul că aportul de sânge din creier este întrerupt.
- Nu mai conduce un stil de viață predominant sedentar, deoarece sângele începe să circule prost când organele interne și creierul nu mai primesc suficientă nutriție.
- Evitați să vă petreceți tot timpul acasă, deoarece creierul dvs. are nevoie de oxigen adecvat.
- Refuzați să luați medicamente pentru care medicul nu a prescris rețete, deoarece efectele secundare afectează negativ sănătatea și pot crea dependență.
Consumul de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra memoriei.
Conducerea unui stil de viață sănătos este cheia unei memorii bune
Activitatea fizică regulată, alimentația echilibrată și renunțarea la obiceiurile proaste, în special fumatul, s-au dovedit a îmbunătăți și stimula memoria.
Postura corectă joacă, de asemenea, un rol important. Este necesar să încercați să vă mențineți spatele drept chiar și atunci când există o anumită înclinare. Umerii îndreptați și gâtul înclinat îmbunătățesc circulația sângelui în creier. Ar trebui să monitorizați îndeaproape digestia, care depinde în mare măsură de o nutriție adecvată.
A trăi o viață sănătoasă și lungă este posibilă doar lucrând pe sine, atunci când este necesar, chiar stăpânindu-se pe sine, să joace sport în mod regulat, să facă plimbări, să mănânce alimente proaspete, să dezvolte potențialul mental. Și dacă rămâi sănătos, atunci trebuie să fii mereu fericit.